فواید خرما برای سلامت کودکان، مردان و زنان

فواید خرما همه گروهای سنی را شامل می شود از جنین داخل شکم مادر گرفته تا کودکان و بزرگسالان. خرما مملو از مواد مغذی و ویتامین‌های فراوانی است که فواید بی‌شماری برای بدن مردان و زنان و نیز کودکان دارد.

این میوه بیش از هزاران سال است که در مناطق گرمسیری (خاورمیانه) کشت می شود و از نظر اندازه و رنگ متفاوت است.

خرما را نمی توان فقط به عنوان یک شیرین کننده های طبیعی استفاده کرد، بلکه گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند به بهبود پوست، وزن، کاهش چربی شکم، جلوگیری از ریزش مو و همچنین در دوران بارداری به شما کمک کند. در زیر می توانید با فواید خرما برای بدن زنان، مردان و کودکان آشنا شوید.

فواید خوردن خرما برای خانم ها

ارزش غذایی

خرما فواید زیادی برای زنان دارد، چه باردار باشید و چه نباشید. مصرف خرما می تواند برخی از بیماری های غیر ضروری را برای خانم ها برطرف کند و زیبایی آن ها را افزایش دهد. برای مثال:

۱. خرما و مو

ریزش مو، آسیب مو، خشکی مو بیشتر در زنان شایع است. خرما حاوی آهن است که به تقویت گردش خون در پوست سر کمک می کند و در نتیجه باعث رشد موهای شما می شود. همچنین ویتامین B5 موجود در خرما با تقویت فولیکول های مو در کاهش ریزش مو بسیار موثر است.

این دو ویتامین موجود در خرما برای داشتن موهایی سالم، قوی، صاف و براق بسیار ضروری هستند.

۲. خرما و چربی شکم

خرما سرشار از فیبر است که مصرف آن به سرعت شما را سیر می کند. با انجام این کار از پرخوری که یکی از دلایل اصلی چربی شکم است جلوگیری می کند. با خوردن خرما می توانید از دست چربی اضافه هایی پیدا کنید.

۳. خرما و پوست

اگر از پوست خشک، زبر، پیری یا هر گونه اختلال پوستی رنج می برید خرما بهترین غذا برای شماست. سطوح بالای ویتامین C و D موجود در خرما، اثربخشی بالایی را در حفظ حالت ارتجاعی و صافی پوست نشان داده است.

آیا می دانید خرما می تواند چین و چروک ها و خطوط روی پوست را پاک کند و از این طریق پوستی صاف و جوان تر به نظر می رسد؟ بله. خرما خاصیت ضد پیری دارد و از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری می کند

۴. خرما و وزن

کالری، قند و فیبر موجود در خرما می تواند باعث افزایش وزن شود. برای افرادی که مشکلات لاغری بیش از حد دارند و می خواهند وزن اضافه کنند، مصرف مکرر خرما می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند.

فواید خوردن خرما برای خانم های باردار

خرما برای خانم های باردار یک میوه ایده آل است. این میوه فواید زیادی هم برای زن باردار و هم برای جنین او دارد. خرما با تامین مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری، می تواند درد زایمان را کاهش دهد.

هموگلوبین را تامین می کند

یکی دیگر از فواید خرما برای بارداری زنان این است که آهن موجود در خرما باعث تولید هموگلوبین کافی در دوران بارداری و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن زن و جنین می شود.

از بواسیر جلوگیری می کند

کمبود فیبر باعث ایجاد بواسیر می شود و این معمولا در خانم های باردار اتفاق می افتد. با این حال خرما منبع عالی فیبر است که به پیشگیری از بواسیر به خصوص در خانم های باردار کمک می کند.

تشکیل استخوان

خرما کالری، پروتئین، پتاسیم و ویتامین K کافی برای زنان باردار فراهم می کند که منجر به استخوان سازی مناسب نوزاد، تنظیم فشار خون، بدنسازی و همچنین جلوگیری از گرفتگی عضلات شده است.

فواید خوردن خرما برای مردان

فواید خرما برای مردان نیز کمتر از زنان نیست، در شیوه های طب سنتی آفریقا و خاورمیانه مردم از دیرباز از خرما برای درمان ناباروری مردان استفاده می کردند.

در آزمایشاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد خرما علائم ناباروری را در مردان کاهش می دهد. در واقع این میوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را کاهش دهد که با باروری مرتبط است. مزیت خرما برای مردان بسیار زیاد است که در ادامه با برخی از آنها آشنا خواهید شد.

استفاده از آن همچنین به رشد مغز، مبارزه با بیماری ها و افزایش قدرت هضم کمک می کند، اگرچه مصرف خرما برای مردان فواید زیادی برای سلامتی دارد. در واقع خرما سرشار از کالری، کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، پتاسیم، منیزیم و مس است. نه تنها این، بلکه آهن و ویتامین ها نیز در آن یافت می شود.

مصرف آن باعث افزایش قوای بدنی در مردان و رفع ضعف می شود. علاوه بر این، مصرف آن به افزایش تعداد اسپرم نیز کمک می کند.

یک بررسی علمی در سال ۲۰۱۶ اشاره می کند که مصرف منظم خرما می تواند مهارت های فکری را بهتر و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز در مردان کاهش دهد.

آلزایمر می تواند به سیستم حافظه و توانایی تفکر انسان ها آسیب برساند. بررسی ها نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از مکمل های میوه خرما در جوندگان با کاهش تشکیل پلاک در مغز مرتبط است. این پلاک ها در افراد مبتلا به آلزایمر همواره دیده می شود.

از دیگر فواید خرما برای مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. تقویت استخوان ها

برخی از مواد معدنی مهم در خرما یافت می شود. در واقع کلسیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم در خرما یافت می شود. بله و با کمک همه اینها به پیشگیری از مشکلات استخوانی کمک می کند.

۲. تعداد اسپرم را افزایش می دهد

خرما به افزایش تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم در مردان کمک می کند. در واقع استرادیول و فلاونوئیدها در آن یافت می شود. در چنین شرایطی به دلیل تأثیر آن، کیفیت و تعداد اسپرم ها افزایش می یابد.

۳. دستگاه گوارش را قوی می کند

به شما بگوییم که با مصرف خرما در مردان می توان بر مشکلات دستگاه گوارش غلبه کرد. بله و مصرف آن به تقویت حرکت روده و کاهش یبوست کمک می کند. جدای از این، گفته می شود که فیبر به وفور در خرما یافت می شود که باعث تسکین مشکلات معده می شود.

فواید خوردن خرما برای کودکان

آیا می توان خرما را به کودکان داد سوالی است که بیشتر مادران می پرسند. خرما کاملا مغذی است و به همین دلیل می توان آن را در رژیم غذایی کودکان قرار داد، زیرا این مواد مغذی به رشد کودک کمک می کنند.

می توان گفت خرما مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد کودک را اضافه می کند که ممکن است شیر به تنهایی قادر به تامین آن نباشد.

خرما سرشار از انرژی است و یک ماده غذایی عالی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی کودک شما هنگام شروع مصرف مواد جامد است. آنها منبع خوبی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، سدیم فسفر، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A، B6 و ویتامین K هستند.

این مواد مغذی رژیم غذایی کودک در حال رشد را متعادل می کند و مکمل مواد مغذی شیر مادر است. تامین مقدار مناسب مواد مغذی و ایجاد تعادل در رژیم غذایی برای رشد و تکامل ثابت کودک شما بسیار مهم است؛ بنابراین، هنگامی که کودک شما بزرگتر شد، باید خوراک او را با غذاهایی مانند خرما که نیازهای غذایی ضروری او را تامین می کند، تکمیل کنید.

کارشناسان می گویند که نوزادان از ۶ ماهگی این توانایی را دارند تا بتوانند خرما مصرف کنند. اگر می خواهید خرمای مناسب را برای مصرف کودک خود بخرید ما فروشگاه لیان مارکت را به شما پیشنهاد می کنیم.